Löysin ruotsalaisesta "amelia Vikt&hälsa" –lehdestä uuden dieetin, jota en vielä olekaan kokeillut ja niinpä sitten suin päin testaamaan..

Ohjelma jakautuu neljään vaiheeseen, joista ensimmäinen eli puhdistautumisvaihe kestää 9 päivää.  Päivänmittaan on syötävä kuusi ateriaa; aamiainen, lounas ja päivällinen sekä yksi runsaampi  välipala ja kaksi pientä välipalaa. Tarkoitus on oppia säännöllinen syöminen, niin että nälkä pysyy loitolla.

Sinä aikana saa syödä vain raakaa, grillattua, wokattua tai keitettyä ruokaa. Jos paahtaa vihanneksia paistinpannulla, saa käyttää 1-2 tl öljyä.

Ykkösvaiheessa salittuja ovat /päivä:<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

kaikki hedelmät ja niin paljon kuin haluat (älä kuitenkaan ahda itseäsi ihan pullolleen)

kaikki vihannekset ja kasvikset (paitsi avocado ja peruna) ja tästä ryhmästäkin saat syödä niin paljon kuin jaksat

proteiinit papujen, linssien ja tofun muodossa (tärkeää, koska yhdeksän päivän aikana ei saa syödä lihaa eikä kalaa)

tummaa riisiä max 3 dl keitettynä

kevytmaitoa, rasvatonta maitoa tai soijamaitoa max 5 dl päivässä

vähärasvaista jugurttia max 1 dl, 2 x päivässä

vettä mielin määrin

puuroa max 150 g keitettynä punnittuna

tuoreita yrttejä ja mausteita

munanvalkuaisia max 4 kpl

yrttiteetä 2 kuppia

Kiellettyjen lista:

valkoinen riisi, peruna, pasta, liha, kala, juusto, leipä (myös kokojyväleipä), rusinat, pähkinät, kuivatut tai säilötyt hedelmät, sokerit, karkit, chipsit, popcorn, jäätelö, alkoholi, tuoremehut, limut, kahvi, urheilujuomat, munankeltuaiset, paistettu tai friteerattu ruoka.

Liikuntaa  vähintään 30 minuuttia kerrallaan 5 kertaa viikossa.

Ykkösvaiheessa ennustetaan painon putoavan 2-8 kiloa, riippuen lähtöpainosta.

Kakkosvaihe kestää 3 viikkoa ja ohjelmaan lisätään rajoitetusti lihaa, kalaa, juustoa, mysliä, makeutusainetta, rasvoja ja juomia (kahvia, teetä, limua, tuoremehua). Kiellettyjä ovat edelleen valkoinen riisi, perunat, pasta, vehnäjauhot, pullat, kakut, keksit, karkit, chipsit, popcorn, makkara, alkoholi, paistettu tai friteerattu ruoka.

Kolmosvaihe kestää 4 viikkoa ja taas lisätään sallittujen listalle syötävää, mm. leipä. Tässä vaiheessa on tarkoitus lopullisesti tottua uusille terveille ruokailutavoille ja –ajoille ja säännöllisen liikunnan harrastamiseen.

Nelosvaihe onkin sitten uusi uljas elämäsi. Tässäkin vaiheessa tulee vielä uusia herkkuja sallittujen listalle. Jos tässä vaiheessa alkaa paino nousta, palataan ykkösvaiheeseen ja jatketaan sitä kunnes paino on taas halutulla tasolla, jonka jälkeen jatketaan suoraan nelosvaiheeseen.

Itse ajattelin kokeilla tämän yhdeksän päivän vaiheen ja saada siitä vähän tehostarttia.

Tässä tämän päivän syömiseni. Nälkä ei ole ollut, mutta kahvi olisi kyllä maistunut!

Aamulla:

Smoothie tehosekoittimessa

1 dl jugurttia (rasvatonta, maustamatonta)

1 dl rasvatonta maitoa

6 jäistä mansikkaa

kolmenviljan leseitä

kanelia

781385.jpg

Välipala:

banaani

Lounas:

keitettyä maissia, höyrytettyjä vihanneksia (porkkanaa, parsakaalia, tomaattia)

Välipala:

1 dl  jugurttia (rasvatonta, maustamatonta) ja muutama mansikka

Päivällinen:

Herkkusienirisotto

1 dl keitettyä tummaa riisiä

tuoreita herkkusieniä

sipulia ja valkosipulia

aurinkokuivattuja tomaattikuutioita n. 2 rkl

pinaattia

basilikaa ja oreganoa

balsamiviinietikkaa

781389.jpg

Välipala:

tuoreita aprikooseja ja päärynä

Liikuntana  aamupäivällä 1 ½ tunnin kävelylenkki koiran kanssa.

Ensimmäinen päivä onnellisesti takana, edessä enää 8.